Омега-3: свойства и польза для организма

Жиры являются важной частью сбалансированного рациона. Они помогают нам усваивать жирорастворимые витамины и дают энергию. Есть два типа жиров: насыщенные и ненасыщенные. Ненасыщенные, в свою очередь, делятся на мононенасыщенные и полиненасыщенные.

Омега-3 — это семейство незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, которые играют важную роль в организме и могут принести ряд преимуществ для здоровья. Мы не можем вырабатывать их самостоятельно, поэтому важно, чтобы наш рацион содержал эти жирные кислоты

Польза омега-3 для организма:

снижения свертываемости крови;
снижения риска инсульта и риска сердечной недостаточности;
уменьшения нерегулярных сердечных сокращений.
В совокупности с другими здоровыми привычками это отлично работает на пользу нашего здоровья;
Поддержка здоровья глаз;
Укрепление нервной системы.

Настройте свой рацион при заказе программы "Индивидуальное питание"

Вы можете исключить ингредиент, блюдо или тип блюда по желанию из нашего меню, диетолог предложит варианты замены и согласует с Вами меню при необходимости.

Выбрать програму

Признаки нехватки омега-3 в организме.

Самые заметные признаки недостаточного потребления омега-3 проявляются в состоянии кожи — может быть сильная сухость, склонность к дерматиту, и состоянии волос — в виде сухости и выпадения, бессонница и постоянная усталость, повышенная тревожность, депрессия, снижение иммунитета

ЗАКАЗЫВАЕТЕ

Оставляете заявку на сайте или в социальных сетях

МЫ ГОТОВИМ

Из свежих продуктов на собственном производстве.

ДОСТАВЛЯЕМ

В удобные для вас время, утром или вечером.

ВЫ ЕДИТЕ!

Все полностью готово, нужно только открыть контейнер!

ЗАКАЗЫВАЕТЕ
Оставляете заявку на сайте или в социальных сетях.
МЫ ГОТОВИМ
Из свежих продуктов на собственном производстве.
ДОСТАВЛЯЕМ
В удобное для вас время
ВЫ ЕДИТЕ!
Все полностью готово, нужно только открыть контейнер!

Как можно восполнить недостаток омега-3 в организме?

Среди главных источников Омега-3, в которых больше всего этих полезных жирных кислот, можно выделить: рыбий жир, льняное семя, печень трески, рапсовое масло, оливковое масло, конопляные семечки, грецкие орехи. Как уже стало понятно, рыба и морепродукты – это лидеры по содержанию жирных кислот Омега-3 в составе.

выерите программу Healthy Food

Заказать консультацию диетолога, узнать больше или подобрать подходящую программу питания с доставкой на дом

Доставка правильного питания от Healthy Food, а также Кето-диета. Закажите готовую здоровую и полезную еду в Ташкенте.